Titre: Santé et sécurité pour emporter!

Nom de fichier de l'épisode #119 : L'arthrite en milieu de travail

 


Introduction:  Bienvenue à “De la SST pour emporter”, une présentation du Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail.

Hôte:  Nous vous remercions de vous joindre à nous pour cet épisode de la série « De la SST pour emporter « 

Aujourd'hui, nous allons parler de l'arthrite et des marches à prendre pour réduire les effets adverses de l'arthrite en milieu de travail.

La Société de l’arthrite du Canada déclare que l’arthrite est l’une des principales causes d’invalidité au Canada et se déclare habituellement au cours des meilleures années de travail, soit entre 35 et 50 ans. On prévoit que plus de sept (7) millions d’adultes canadiens obtiendront un diagnostic d’arthrite au cours des 20 prochaines années.

L’arthrite peut toucher tous les travailleurs, peu importe où ils travaillent - dans les bureaux, les installations de fabrication, les points de vente au détail et à l’extérieur.  La symptomatologie courante, telle que la douleur, la fatigue, le gonflement articulaire, la raideur et la mobilité réduite, peut rendre difficile la réalisation de n’importe qu’elle tâche. Il y a une grande variation quant aux symptômes que peut avoir une personne, y compris de longues périodes exemptes de symptômes.

Les travailleurs atteints d’arthrite se sentent souvent frustrés et/ou anxieux. Selon une étude nationale sur l’arthrite en milieu de travail, de nombreux Canadiens souffrant d’arthrite renoncent à leurs pauses pour terminer des tâches et prennent des congés de maladie ou des journées de vacances pour se reposer à la maison afin de continuer de travailler. Modifier votre façon de faire votre travail et/ou votre milieu de travail peut aider à réduire les effets indésirables de l’arthrite.

Organisez votre espace de travail de manière à ce que les articles utilisés régulièrement soient à la portée de la main. Tenez-vous debout face à votre espace de travail de manière à ne pas avoir à vous pencher ou à vous tourner, et utilisez un appuie-pieds pour réduire la pression dans le bas du dos si vous travaillez debout ou devant un comptoir. L’utilisation d’un tapis antifatigue peut aider à éliminer la tension dans le bas du dos et les jambes, si l’on doit se tenir debout pour de longues périodes sur des planchers durs.

Si vous utilisez un fauteuil, il faut utiliser un tapis sous-chaise pour faire glisser ou tourner votre chaise plus facilement. Il pourrait être bénéfique d’utiliser un tabouret assis-debout. L’utilisation d’un casque téléphonique réduira la fréquence de flexion latérale du cou nécessaire pour tenir le récepteur du téléphone. 

Veuillez-vous assoir dans une position de détente verticale normale. Vous ne devriez pas ressentir de tension dans votre dos, votre cou ou vos membres. Vous assoir de manière à ce que vos hanches, genoux, chevilles et coudes soient tous dans un angle de 90 degrés.  Vos accoudoirs doivent être à la bonne hauteur – et vos épaules et vos coudes en position de détente. Assurez-vous que votre fauteuil est confortable, qu’il offre un soutien adéquat pour votre dos et vos jambes, et qu’il soit ajusté de façon appropriée.

Si vous utiliser un ordinateur, utilisez un clavier ajustable qui permet que vos mains, vos poignets et vos avant-bras soient dans une position plus naturelle. Une souris de conception particulière, connue sous le nom de souris à boule de commande, peut réduire la quantité de mouvements de la main et du bras. Assurez-vous que votre fauteuil est à une distance confortable de l’ordinateur et que vos coudes sont en position de détente, dans un angle de 90 degrés du clavier. Vos yeux doivent être à environ 40-70 cm (15-27 pouces) de l’écran. Vous devriez regarder droit devant vous et l’écran devrait être à la hauteur des yeux.

Si, dans le cadre de votre travail, vous devez déplacer des objets lourds, utilisez un plateau roulant ou un chariot, afin de réduire la tension dans votre dos, vos bras et vos jambes. Faites rouler ou glisser les objets lourds, lorsque possible.  Poussez, ne tirez pas.

Prenez votre temps pour déplacer les objets.  Si vous vous dépêchez, vous pourriez vous blesser au niveau des articulations. Demandez l’aide d’un ou d’une collègue. Utilisez un escabeau pour atteindre les articles sur les tablettes élevées et un porte-document avec roulettes lorsque vous apportez du travail à la maison ou des documents à une réunion.

Portez des chaussures confortables qui soutiennent vos pieds et favorisent une bonne posture. Évitez de porter des chaussures à talons hauts. Utilisez des semelles intérieures pour réduire la tension dans vos pieds, vos jambes et le bas de votre dos.

Vous pouvez aider à atténuer les effets de l’arthrite en dormant suffisamment, en mangeant des aliments sains et faisant de l’exercice régulièrement. Travaillez à un rythme modéré et raisonnable et prévoyez plus de repos si vous savez qu’un événement important au travail s’en vient. Gardez les tâches importantes ou difficiles pour les périodes pendant lesquelles vous êtes le plus énergique.

Changez de position de manière à ne pas vous blesser. Passez de la position assise, à la position debout et à la marche le plus souvent possible, et prenez des pauses d’étirement et surtout, bougez.

En tant qu’employeur, vous pouvez faire ce qui suit :

Pour plus d’information sur l’arthrite, visitez www.cchst.ca. Merci de votre attention.