Titre: Santé et sécurité pour emporter!

Nom de fichier de l'épisode #126 : Combattre la fatigue en milieu de travail

Introduction:  Bienvenue à “De la SST pour emporter”, une présentation du Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail.

Hôte:   Les matins frais à la noirceur, les après-midi qui s’assombrissent et la nuit qui tombe plus tôt caractérisent la fin de l’automne. Vous pensez peut-être que la fatigue que vous ressentez est un symptôme lié à la saison, mais plusieurs autres facteurs peuvent causer votre fatigue.

La fatigue est un état qui s’accompagne d’une sensation d’épuisement, d’une léthargie ou d’un endormissement causés par un manque de sommeil, une activité mentale ou physique prolongée ou de longues périodes de stress ou d’anxiété. Les tâches ennuyantes ou répétitives peuvent augmenter la sensation de fatigue. La fatigue peut avoir des répercussions sur le rendement au travail. Certaines études montrent qu’une durée de sommeil inférieure à cinq heures avant le début d’une journée de travail ou un état d’éveil de plus de 16 heures augmente le risque de faire des erreurs au travail à cause d’une fatigue considérablement accrue.

Voici quelques conseils pour lutter contre la fatigue au travail :

Adoptez une saine alimentation pour un apport énergétique durable : optez pour des aliments riches en glucides complexes, comme les légumes verts, les haricots et les grains, et évitez les aliments gras et les aliments vides.

Suivez un programme d’exercices régulier comprenant des exercices cardiovasculaires, de musculation et de souplesse, et dormez de 7,5 heures à 8,5 heures minimum par nuit. Il est aussi recommandé de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour.

Dans la mesure du possible, évitez de conduire si vous êtes fatigué, surtout par mauvais temps, lorsque les conditions routières sont dangereuses et que la visibilité est réduite.

Et surtout, restez positif! Faites un effort délibéré pour ne pas vous laisser abattre par des circonstances négatives.

Évitez les bruits excessifs, qui peuvent aggraver l’état de fatigue.

Les employeurs peuvent aussi aider leurs employés à combattre la fatigue.

La première chose à faire est de s’assurer que l’environnement de travail ne favorise pas la fatigue. Pour ce faire, évitez si possible les conditions de faible luminosité, les températures trop chaudes et les bruits excessifs.

Envisagez aussi de varier les tâches afin d’éviter la répétition ou la monotonie au travail. Surtout, n’oubliez pas de prévoir des pauses et d’encourager les employés à les prendre!

Ne sous-estimez pas l’importance de la formation! Offrez de la formation sur l’importance de dormir suffisamment et sur la conciliation travail-vie personnelle.

Enfin, songez à offrir des quarts de travail plus courts et à faire la rotation des quarts en fonction du soleil (dans l’ordre suivant : matin, après-midi, soir).

Pour en savoir plus sur la fatigue, consultez le site www.cchst.ca. Merci à tous de votre attention.