Titre: Sant� et s�curit� pour emporter!

Nom de fichier de l'�pisode #126 : Combattre la fatigue en milieu de travail

Introduction:� Bienvenue � �De la SST pour emporter�, une pr�sentation du Centre canadien d�hygi�ne et de s�curit� au travail.

H�te:�� Les matins frais � la noirceur, les apr�s-midi qui s�assombrissent et la nuit qui tombe plus t�t caract�risent la fin de l�automne. Vous pensez peut-�tre que la fatigue que vous ressentez est un sympt�me li� � la saison, mais plusieurs autres facteurs peuvent causer votre fatigue.

La fatigue est un �tat qui s�accompagne d�une sensation d��puisement, d�une l�thargie ou d�un endormissement caus�s par un manque de sommeil, une activit� mentale ou physique prolong�e ou de longues p�riodes de stress ou d�anxi�t�. Les t�ches ennuyantes ou r�p�titives peuvent augmenter la sensation de fatigue. La fatigue peut avoir des r�percussions sur le rendement au travail. Certaines �tudes montrent qu�une dur�e de sommeil inf�rieure � cinq heures avant le d�but d�une journ�e de travail ou un �tat d��veil de plus de 16 heures augmente le risque de faire des erreurs au travail � cause d�une fatigue consid�rablement accrue.

Voici quelques conseils pour lutter contre la fatigue au travail :

Adoptez une saine alimentation pour un apport �nerg�tique durable : optez pour des aliments riches en glucides complexes, comme les l�gumes verts, les haricots et les grains, et �vitez les aliments gras et les aliments vides.

Suivez un programme d�exercices r�gulier comprenant des exercices cardiovasculaires, de musculation et de souplesse, et dormez de 7,5 heures � 8,5 heures minimum par nuit. Il est aussi recommand� de se coucher et de se lever � la m�me heure chaque jour.

Dans la mesure du possible, �vitez de conduire si vous �tes fatigu�, surtout par mauvais temps, lorsque les conditions routi�res sont dangereuses et que la visibilit� est r�duite.

Et surtout, restez positif! Faites un effort d�lib�r� pour ne pas vous laisser abattre par des circonstances n�gatives.

�vitez les bruits excessifs, qui peuvent aggraver l��tat de fatigue.

Les employeurs peuvent aussi aider leurs employ�s � combattre la fatigue.

La premi�re chose � faire est de s�assurer que l�environnement de travail ne favorise pas la fatigue. Pour ce faire, �vitez si possible les conditions de faible luminosit�, les temp�ratures trop chaudes et les bruits excessifs.

Envisagez aussi de varier les t�ches afin d��viter la r�p�tition ou la monotonie au travail. Surtout, n�oubliez pas de pr�voir des pauses et d�encourager les employ�s � les prendre!

Ne sous-estimez pas l�importance de la formation! Offrez de la formation sur l�importance de dormir suffisamment et sur la conciliation travail-vie personnelle.

Enfin, songez � offrir des quarts de travail plus courts et � faire la rotation des quarts en fonction du soleil (dans l�ordre suivant : matin, apr�s-midi, soir).

Pour en savoir plus sur la fatigue, consultez le site www.cchst.ca. Merci � tous de votre attention.