Titre: Santé et sécurité pour emporter!

Nom de fichier de l'épisode #138 : Célébrer les Fêtes en santé : des conseils du CCHST

Introduction:  Bienvenue à “De la SST pour emporter”, une présentation du Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail.

Hôte: La période des Fêtes peut être une période exceptionnelle de l’année, ponctuée de nombreuses activités sociales, réunions de famille et traditions consacrées. Cependant, pour certains, les exigences financières, émotionnelles et physiques de cette période peuvent causer du stress, de l’anxiété et même de la dépression.

Outre la liste des choses « à faire » qui semble interminable (courir les magasins, nettoyer, cuisiner, recevoir), la pression qui accompagne le désir de créer le parfait temps des Fêtes peut devenir écrasante. Soyez réaliste, planifiez et demandez de l’aide pour éviter que le stress et la dépression ne gâchent vos vacances.

Voici quelques conseils pour vous aider à vaincre le stress et l’anxiété du temps des Fêtes et à profiter des célébrations.

Ayez des attentes réalistes envers les Fêtes et ce que vous pouvez accomplir. En voulant créer le parfait temps des Fêtes, vous risquez d’entreprendre trop de choses et de vous sentir dépassé. À mesure que votre famille change et grandit, vous pourriez avoir à faire preuve de souplesse quant à certaines traditions et être ouvert à en créer de nouvelles. Par exemple, vous pourriez devoir réunir les membres de votre famille un autre jour pour vous adapter à l’horaire de vos enfants devenus adultes.

Planifiez et écartez le stress. Organisez-vous en planifiant vos menus et en rédigeant vos listes de magasinage et vos listes « à faire » bien à l’avance. Désignez des journées précises pour magasiner, nettoyer, cuisiner, rendre visite à vos amis et faire d’autres activités pour éviter la cohue de dernière minute.

Demandez de l’aide. Ne croyez pas que vous devez absolument tout faire par vous-même lorsque vous recevez des gens. Pour vous faciliter la tâche, invitez vos amis et votre famille à contribuer au repas en apportant un plat ou un dessert. Assurez-vous d’avoir de l’aide pour nettoyer par la suite. Se répartir les corvées permet de se simplifier la vie!

Ne vous tourmentez pas avec les réunions de famille. La période des Fêtes est remplie d’émotions, et les conflits familiaux peuvent s’intensifier – particulièrement si vous demeurez tous sous le même toit pendant plusieurs jours. Dormez suffisamment pour vous aider à faire face aux tensions éventuelles et éviter de vivre des sentiments de dépression, d’irritabilité et de frustration. Limitez le temps passé en famille s’il s’agit d’une situation stressante pour vous et soyez attentifs aux sentiments des autres, pour qui le temps des Fêtes peut aussi être une source de stress et de dépression.

Allez vers les autres. Être seul pendant les Fêtes peut être difficile, peut causer des sentiments de solitude et de tristesse et donner l’impression d’être isolé. Faites un effort pour passer un peu de temps avec un ami ou communiquez avec un ami ou des membres de votre famille par téléphone.

Faites du bénévolat. Donnez un coup de main et gardez le moral. Les banques alimentaires et autres organismes de bienfaisance ont souvent besoin d’aide supplémentaire pendant cette période de l’année, et donner de son temps est un bon moyen de se faire de nouveaux amis tout en aidant les gens dans le besoin. 

Conservez vos saines habitudes. La façon dont vous prenez soin de vous a beaucoup d’incidence sur votre capacité à vous tirer d’affaire sur le plan émotionnel. Continuez de bien dormir et de faire de l’activité physique.

Détendez-vous et refaites le plein d’énergie. Lorsque vous êtes fatigué, vous risquez de vous épuiser et d’augmenter votre niveau de stress. Prenez soin de vous en vous réservant une période chaque jour pour faire quelque chose d’agréable qui vous éclaircit l’esprit et vous détend. Même quelques minutes à soi peuvent permettre de se détendre et de se calmer. Prendre le contrôle de votre emploi du temps vous donne du pouvoir et vous aide à éviter d’éprouver une mélancolie.

Si vous disposez d’un plan et d’une stratégie pour faire face aux défis du temps des Fêtes, vous pourrez remplacer le stress et la détresse par le plaisir et les célébrations.

Pour plus d'informations et des conseils sur la façon de garder vos vacances en santé, visitez www.cchst.ca

Merci d'avoir écouté tout le monde !