Titre: Santé et sécurité pour emporter!

Nom de fichier de l'épisode #158 : Réduire les risques : Conseils de santé et de sécurité pour les camionneurs

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Host: L’industrie du camionnage figure parmi les plus grands employeurs d’Amérique du Nord. 

Les camionneurs travaillent dans des conditions uniques qui comportent des défis en matière de santé et de sécurité, tant pour eux que pour leurs employeurs. Les horaires irréguliers, les longues heures de travail, le manque d’activité physique, l’accès limité à des aliments sains sur la route et le stress font en sorte qu’il est difficile pour les conducteurs de grand routier d’adopter des comportements favorisant une vie saine. Les camionneurs sont plus susceptibles de développer plusieurs maladies chroniques et problèmes de santé, comme les maladies du cœur, le diabète, l’hypertension et l’obésité, que les autres travailleurs adultes. Ainsi, en 2012 aux États-Unis, les conducteurs de machinerie lourde et de tracteurs et remorques ont subi trois fois plus de blessures non mortelles et de troubles musculo-squelettiques résultant de chutes, de glissades, de trébuchements, d’accidents causé par du surmenage ou du fait de soulever et de déposer des objets que les autres travailleurs adultes.

Une vie de travail sur la route apporte son lot de difficultés, mais en demeurant conscients des problèmes qu’ils doivent surmonter chaque jour, en apportant des changements à leur environnement physique et en prenant des mesures appropriées pour vivre sainement, les camionneurs peuvent rester en santé et poursuivre leur chemin.

Parlons du stress et de la fatigue

Les conducteurs de camions commerciaux travaillent de très longues journées dans un environnement très stressant. Chaque jour, leur travail exige qu’ils respectent des délais très serrés et demeurent vigilants pendant de nombreuses heures.

Afin de réduire le stress et la fatigue chez les camionneurs, les employeurs devraient :

• s’assurer que les attentes quant au respect des délais de livraison ne favorisent pas les violations liées aux heures de travail;
• renseigner les conducteurs au sujet des comportements prudents à adopter;
• veiller à ce que les conducteurs débutants reçoivent une formation adéquate.

Afin de réduire la nécessité de faire de la vitesse ou de sauter les pauses, les employeurs peuvent établir des limites quant aux distances maximales à parcourir et permettre à leurs employés de faire des arrêts de nuit. Les horaires de livraison devraient prévoir suffisamment de temps pour permettre aux conducteurs d’agir en fonction des conditions météorologiques et de circulation prévisibles.

L’alimentation peut aussi jouer un grand rôle dans l’état de santé des camionneurs.

Lorsque vous consacrez la majeure partie de vos heures de travail sur la route et que vous travaillez sous la pression des délais, les stations-service et les relais routiers sont souvent les seuls choix qui s’offrent à vous pour trouver de quoi se nourrir, et il est souvent difficile d’y trouver des aliments nutritifs, frais et sains.

De nombreux conducteurs adoptent de mauvaises habitudes alimentaires, indiquant qu’ils mangent de la malbouffe, des aliments à teneur élevée en sodium et pratiquement aucun fruit ou légume.

Pour prévenir les problèmes de santé reliés à l’alimentation, il faut d’abord manger plus sainement et réduire les portions. Les camionneurs devraient être encouragés :

• à emporter sur la route leurs propres options alimentaires saines, comme des fruits et des légumes;
• à boire de l’eau au lieu de boissons sucrées comme des boissons gazeuses;
• à prendre le temps de faire plus d’activité physique;
• à essayer de maintenir un poids santé.

Toute personne appelée à passer beaucoup de temps dans un véhicule est susceptible de ressentir des douleurs ou de l’inconfort dus au fait de demeurer assis pendant une période prolongée. Les camionneurs éprouvent souvent une telle douleur, car ils ne peuvent pas changer facilement de position pendant qu’ils conduisent.

Les conducteurs se plaignent souvent d’inconfort ou de douleurs dans le bas du dos. Au Royaume-Uni, on a même commencé à parler de « microtraumatismes répétés du conducteur ». Parmi les blessures signalées, mentionnons les crampes au pied, les douleurs dans le bas du dos, la raideur de la nuque et la fatigue dans les épaules, qui peuvent résulter d’une mauvaise posture, du stress, de la tension et de l’adoption forcée d’une posture pendant de longues périodes. Les MRC sont une forme de trouble musculo-squelettique lié au travail.

Une mauvaise posture peut être due aux habitudes personnelles ou à un mauvais ajustement du siège. La forme même du siège peut entraîner des pressions sur certaines parties des jambes, du dos et du postérieur. Ces points de contact peuvent causer de la douleur ou de l’inconfort en raison de la pression, ce qui peut nuire à la circulation dans les jambes et les pieds. Les vibrations à basses fréquences subies par le corps dans un camion en marche peuvent amplifier les douleurs ressenties dans le bas du dos.

Voici quelques conseils pour éviter les douleurs dorsales ressenties à la suite de longues périodes passées au volant.

• Videz vos poches arrière avant de vous installer au volant, afin que votre dos ne penche pas d’un côté.
• Ne courbez pas le dos dans votre siège.
• Utilisez un appui lombaire, un coussin ou une serviette enroulée pour soutenir le bas de votre dos.
• Modifiez la position de votre siège de quelques degrés à toutes les 20 ou 30 minutes.
• Après avoir ajusté votre siège, réglez la position des rétroviseurs de façon à éviter tout mouvement de torsion et d’étirement.
• Réglez le siège et le volant de façon à pouvoir atteindre les pédales sans que le bas de votre dos ne s’éloigne du dossier.
• Réglez le siège de façon à garder les genoux à la même hauteur ou légèrement plus bas que vos hanches.
• Prenez une pause – sortez du camion afin de vous lever, de vous étirer et de marcher pour faire circuler le sang dans vos jambes, et donner un repos bien mérité aux muscles sollicités en position assise. Cela ne vous prendra que cinq minutes à toutes les heures.
• Restez en forme – des muscles abdominaux forts aideront à soutenir votre dos et réduiront les risques de douleurs dorsales.

Les conducteurs de grand routier sont aussi notamment plus vulnérables à la violence en milieu de travail, aux blessures dues à la manipulation des charges et aux effets nocifs du travail par postes. Les employeurs et les conducteurs doivent connaître les risques et mettre en place des stratégies de prévention – pour garder la forme sur la longue route.

Pour obtenir plus d’information, de ressources et de conseils de sécurité pour les camionneurs, veuillez consulter le site www.cchst.ca. Merci à tous de votre attention.