Podcast Title: Santé et sécurité pour emporter!

Nom de fichier de l'épisode : Episode169 - Combler socialement la distance physique

Pre-recorded Introduction:  Bienvenue à “De la SST à emporter”, une présentation du Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail

Hôte: Merci de vous joindre à nous. Ce podcast a été enregistré jeudi le 30 avril 2020. Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous parlons de réduire la distance physique et de se connecter les uns des autres pendant la pandémie de COVID-19.

Combler socialement la distance physique

La pandémie de COVID-19 que nous vivons est une période difficile. La préparation, une attitude positive et la patience contribuent grandement à protéger la santé de tous, alors que nous sommes confrontés à cette situation sans précédent. Cependant, il est normal de ressentir de l’anxiété de temps à autre.

D’une part, nous devons essayer de demeurer éloignés physiquement les uns des autres, dans tous les aspects de notre vie, afin de contenir la propagation de l’infection. Pour de nombreux travailleurs, cela signifie qu’il faut mettre fin, pour l’instant, aux échanges quotidiens, aux discussions informelles et aux plaisanteries à l’heure du dîner. D’autre part, nous devons maintenir des liens sociaux pour prévenir les sentiments d’isolement et de solitude. Bien que cela puisse être difficile, il est possible de maintenir ces liens.

Voici quelques conseils pour aider les travailleurs à combler la distance qui les sépare et à rester en contact les uns avec les autres :

Envoyez un texto à un collègue.  Jumelez-vous à une personne que vous pouvez joindre par texto tout au long de la journée simplement pour prendre des nouvelles, lui dire bonjour et échanger rapidement.

Fréquentez un espace social virtuel.  Créez-vous un canal dans Teams, Zoom, Slack ou un autre outil de communication que vous utiliserez simplement pour le plaisir. Précisez dès le départ qu’il ne doit y avoir aucune discussion sur le travail. De la même façon, évitez de parler de vos activités non professionnelles sur vos autres canaux, afin de réduire au minimum les distractions.

Prenez une pause ensemble.   Les pauses demeurent une composante essentielle de la journée de travail, même si vous travaillez à distance. Organisez-vous une pause-repas virtuelle ensemble ou communiquez par vidéo clavardage pour prendre des nouvelles pendant la pause-café.

Aidez vos collègues.  Proposez de prendre des notes pendant un appel si une personne ne peut pas y participer ou ne peut pas y consacrer toute son attention en raison de responsabilités liées à la prestation de soins. Envoyez des messages de clavardage pour demander à vos collègues comment ils vont. Si vous soupçonnez qu’une personne a des difficultés, faites‑le savoir à un gestionnaire ou un superviseur.

Il est également important de prendre des mesures pour gérer votre propre santé et votre bien-être pendant cette période :

Soyez patient avec vous-même et consacrez du temps aux soins personnels.

Mettez à jour votre statut au travail pour faire savoir aux autres quand vous êtes occupé ou non disponible.

Dormez suffisamment. Essayez de dormir de 7,5 à 9 heures par nuit si vous le pouvez.

Restez actif. Faites une promenade à un endroit où vous pouvez maintenir une distance de 2 mètres avec les autres en toute sécurité. Essayez l’une des nombreuses séances d’entraînement en ligne gratuite que vous pouvez faire à la maison.

Fixez des limites à votre consommation de nouvelles. Prévoyez des moments où vous vous abstenez d’écouter ou de lire des nouvelles.  Assurez-vous que les mises à jour que vous obtenez proviennent de sources fiables, telles que l’Agence de la santé publique du Canada et l’Organisation mondiale de la Santé.

Déterminez sur quels éléments vous avez une certaine emprise. Il se passe bien des choses qui échappent à notre contrôle personnel dans le monde. Essayez de consacrer votre énergie aux choses que vous pouvez changer.

Débranchez-vous de la technologie. Même si nous dépendons plus que jamais de la technologie pour rester en contact et productifs, il faut trouver un équilibre. Prévoyez chaque jour du temps loin des écrans.

Le fait de prendre des mesures pour maintenir les liens et rester en bonne santé peut vous aider à vous sentir plus mobilisé et à garder une bonne santé mentale pendant cette période difficile.

Pour plus d'informations et de ressources sur la pandémie de la maladie à coronavirus - COVID-19, veuillez visiter www.cchst.ca. Merci d'avoir écouté tout le monde.