MMM - Charges compactes

Soulever la charge entre ses genoux.

Lors d'un levage, procéder comme suit :

• Regarder autour de soi et planifier l'étape suivante. Vérifier que le parcours est bien dégagé.
• Se tenir près, derrière la charge.
• S'assurer de pouvoir saisir solidement la charge.
• Enfiler des gants, au besoin, pour prévenir les égratignures et les ecchymoses.
• Placer les pieds de chaque côté de la charge :
  • Placer le pied avant à plat à côté de la charge, dans la direction du mouvement.
  • Placer le pied arrière dans la direction du mouvement.
• Incliner le tronc et plier les genoux.
• Garder le dos droit.
• Saisir la charge en gardant les coudes dans l'axe des cuisses :
  • Utiliser une prise de force dans le cas des charges munies de poignées.
  • Utiliser des courroies ou des crochets pour assurer une meilleure prise lorsque les charges ne sont pas munies de poignées.
  • Placer des blocs sous les charges dépourvues de poignées pour faciliter leur soulèvement et éviter les blessures.
  • Saisir par le rebord les charges dépourvues de poignées.

• Placer une main dans le coin supérieur extérieur au-dessus du pied avant, et l'autre main, dans le coin inférieur opposé.
• S'incliner vers l'avant en gardant le bras arrière droit. Cette position fait bouger la charge.
• Se relever en poussant avec la jambe arrière et en poursuivant le mouvement ascendant vers l'avant.
• Maintenir la charge près du corps.
• Faire appel aux muscles de ses cuisses et de ses jambes, et non à son dos, au moment de soulever la charge en un mouvement continu et sans heurt.
• Garder le bras arrière bien droit.
• Se déplacer sans torsion du corps.
• Tenir la charge à une hauteur raisonnable afin de bien voir où se diriger.

• Écarter les jambes en plaçant un pied devant soi.
• Maintenir la charge près du corps.
• Garder le dos droit.
• Incliner le tronc et plier les genoux.
• Déposer la charge par terre.
• Incliner la charge pour éviter de se blesser aux doigts.
• Retirer les doigts de la charge.
• Se relever lentement, en détendant les muscles.
• Éviter de relâcher brusquement.